SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • plan na mase, proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-10-08 17:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wmam takie pytanie co wybrac split czy fbw fbw stosowałem napoczatku swojej przygody z siłownia przez jakis rok a ostatnie 3lata to split teraz zblizam sie do cyklu dosyc kaloryczna dieta duzo w/w i zero sumplementacji i zaczołem sie wachac co wybrac. czytałem poruwnania ale wole opinie kogos kto miał okazje poznac roznice. z góry dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2010-09-05 19:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, w takim temacie jw, co zrobić, gdy zamkną siłownie - cholera wie, czy tego nie zrobią, a ja jestem na cyklu? /niedawno w sumie zacząłem/. Nie mam opcji ćwiczeń poza siłownią, w domu najwyżej drążek, no chyba, żebym gdzieś podjeżdżał do jakieś siłki w plenerze - ale jak będzie lało, będzie zimno, to kiepski pomysł. Mam konkretne pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2021-10-24 14:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straż/Strażak WROCŁAW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moze sa tu na forum jacys strażacy z Wrocławia albo ludzie co sie znaja na temacie jak to jest na obecna chwile jak sie przedstawiaja zarobki takiego swiezaka strazaka jak rekrutacja czy ciezko czy sporo konkurencji jakie plusy i minusy bycia strazakiem jak wyglada wyposazenie jednostki(bo jak bylem we Wloszech to kozak silownia taka kozacka ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-15 20:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień nie treningowy Rano: węglowodany + białko Przed południem: owoce Południe: węglowodany + białko Popołudnie: Białko Wieczór: białko Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem Południe: węglowodany Popołudnie: (z godz przed siłownią) węglowodany + białko Wieczór: (zaraz po siłowni) węglowodany proste Kolacja: białko Proszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-03-07 18:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat..co wziasc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hey, na wstepie krotka charakterystyka mojej osoby, cwicze 4 mieisace, profesjonalna silownia, przed cwiczeniami wazylem ok 56kg obecnie 77, nie bralem zadnych odzywek, mialem dobra diete, mianowicie codziennie jadlemnm po 5 paczek ryzu, moze i to smiesznie brzmi, ale niezle sie tym katowalem + platki i 10 jaj na surowo 3x dziennie. pomyslalem nad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2005-09-27 15:35:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • co dobrego na poczatek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem nie wyglada to za dobrze ,ale w sumie od piatku zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 21 lat waze ok 110 kg itd. Chcial bym co nie co spalic tluszczu i zaczac trening na rzezbe. Dostalem taka propozycje odzywek jak na poczatek Green Magnitude + OMEGA + Venom Hyperdrive 3.0 + ZMA. Prosze o wasza ocene . Co moze w niej zmienic i jakies [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2008-12-01 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój grzbiet. Dodam, że chcę również korzystać z basenu min 2x w tygodniu. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 70kg wagi. Doświadczenia z siłownia minimalne, praktycznie brak.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-02-12 17:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie fata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata. Do tej pory jechalem na diecie na mase, ale za duzo zdcydowanie tluszczu mi wpadlo i juz mam dosc tego. Mam ponad 20% bf, i dosc malo masy miesniowej jeszcze niestety;/;/ I tu jest problem bo na ckd i ostra wycinke zdecydowanie za malo miesni chyba. Z aerobami 3 x w tygodniu i 1 x basen + silownia wystarczy, ze obetne ww, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-12-11 16:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan po 1,5 mies przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja domowa Dieta : staram się jeść dużo i często Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : ostrowia,carbo,aminokwasy,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-01-05 12:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek:17 Waga:65 Wzrost:181 Prosiłbym was o ocene mojej diety.Starałem się dać bardzo dużo węgli bo przy ilości 6g na kgmc bardzo wolno masa rosła a teraz dodatkowo od wrzesnia bede cwiczyl 3 x MMA i 2 x Siłownia. Zapomnialem do drugiego dania dać około 150 g fileta z piersi i do śniadania 100 g słonecznika łuskanego. Wiem że jogurty owocowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-08-27 20:49:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo wychodziły. I teraz pytanie czemu tak ta waga opornie schodzi? myślę że 2kg na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-02-09 00:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl na kreatynie jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw?:P diskas;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 mies Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka i drazki Dieta: ofkors Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-11-19 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka na budowę tkanki mięśniowej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy:1 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :------ Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------ Możliwosci finansowe:80zł Cel/problem/opis: Budowa tkanki mięśniowej Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-09-18 21:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nie obciążający kolan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w szynie ale już zbieram myśli o powrocie do treningów. Szukam pomocy w ułożeniu jakiegoś ciekawego planu nie obciążającego kolan nie mam nic ciekawego w głowie bo dawniej siłownia była dodatkiem do boksu i opierałem sie głównie na ćwiczeniach podstawowych, a teraz jakos ze boks idzie w odstawke na jakis dluzszy okres (zależy co z więzadłami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-11-08 11:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4,5kg (27%białko), - BCAA z Glutamina, - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale nie w takich wiekszych zestawach tylko pojedyncze sztuki. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2014-01-08 20:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 85kg 181cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie, 85kg, 181cm wzrostu, cel? REDUKCJA! Wysiłek fizyczny: - 3 razy w tygodniu siłownia - DNT cardio (postaram się wrócić do czasów z dobrej formy i biegać 10km w czasie 50-55min lub pomyślę nad interwałami) Zapotrzebowanie kcal to około 3400kcal, ja trochę uciąłem bo po prostu czasami lubię dorzucić trochę więcej mięsa do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-03-26 23:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu i caly dzien

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momencie do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-08-09 21:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje planu na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chce zaczac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,chantelki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-09-28 14:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy wybrać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć:) trenuje już od 4 miesięcy. Celem moich ćwiczeń nie jest to, żeby byc "pompą" tylko to, aby mieć dobry wygląd. I dlatego chciałbym spróbować jakichś suplementów, które wspomogłyby mnie w wyrzeźbieniu mojej sylwetki. Moje proporcje: Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 84 kg I jeszcze tylko to, że w bicepsie mam 37cm:P Prosiłbym wszystkich, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-11-19 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)